「週2日くらいのパートなら無理なく働けそう」「1日3時間程度の短時間勤務から始めたい」――そう考えている方は、決して少なくないのではないでしょうか。
一方で、実際に仕事を始めてみると、「週2日でも思ったより疲れる」「仕事のある日は家事や用事ができない」「この働き方を長く続けるにはどうしたらいいのだろう」と悩むこともあります。
特に、体力や気力に不安がある場合は、無理をして勤務時間を増やすよりも、自分に合った働き方を見つけることが大切だと感じています。
私自身、現在は週2日・1日3時間のパートで働いています。
決して余裕があるわけではありませんが、勤務日数や時間だけでなく、仕事の前後の過ごし方や体調管理、家事のやり方などにも工夫をすることで、できるだけ無理なく仕事を続けています。
この記事では、私が実際に週2日・1日3時間のパートを続けるためにしている工夫を、具体的な体験談としてご紹介します。
「短時間パートを続けたいけれど、疲れてしまう」「無理のない働き方を探している」という方の参考になればうれしいです。
週2日・1日3時間のパートを無理なく続けるために
週2日・1日3時間のパートは、フルタイム勤務と比べれば短時間で、休日も多い働き方です。
それでも、実際に働いてみると「思ったより疲れる」と感じることがあります。
短時間パートでも疲れる理由は、勤務時間だけにあるわけではありません。
仕事へ行くための準備や移動、勤務中の集中、立ち仕事や品出しなどの作業、帰宅後の家事まで含めると、仕事の日は普段より多くの体力と気力を使います。
特に、仕事中は気を張っているため、その場では疲れを感じなくても、帰宅してから一気に疲れが出ることもあります。
また、年齢やその日の体調、睡眠時間によっても疲れ方は変わります。
「週2日しか働いていないのだから、これくらい頑張らなければ」と考えて無理をすると、仕事のない日まで疲れが残ってしまうことがあります。
私自身、週2日・1日3時間のパートを続ける中で、無理なく働き続けるためには、単に勤務日数や勤務時間を減らすだけではなく、自分がどのくらいの仕事量なら無理なく続けられるのかを知ることが大切だと感じるようになりました。
私が週2日・1日3時間のパートを続けるためにしている5つの工夫
現在、私は週2日・1日3時間のパートで働いています。
勤務時間だけを見ると、「それくらいなら無理なく働けそう」と思われるかもしれません。
私自身も、最初はそう考えていました。
ところが、実際に働いてみると、3時間の勤務でも思っていた以上に体力や気力を使います。
仕事の日は帰宅すると疲れを感じますし、仕事の前後にも身支度や家事などがあります。
そこで私は、「仕事を頑張るために生活を合わせる」のではなく、仕事を続けながら生活全体が無理なく回るようにすることを意識するようになりました。
ここでは、私が週2日・1日3時間のパートを続けるために実際にしている5つの工夫をご紹介します。
1.仕事の日に予定を詰め込みすぎない
私がまず気をつけているのは、パートのある日に予定を詰め込みすぎないことです。
以前は、「仕事は3時間だけだから、仕事の前後にもいろいろできる」と考えてしまうことがありました。
しかし、仕事そのものが短時間でも、仕事へ行く準備や移動、勤務中の集中、帰宅後の疲れなどを考えると、思っているほど自由に使える時間はありません。
そのため、仕事の日はできるだけ大きな用事を入れないようにしています。
買い物や銀行など、どうしても必要な用事がある場合も、「仕事のついでに全部済ませてしまおう」と欲張らないようにしています。
用事を一つ増やすだけなら大丈夫と思っても、それが積み重なると、帰宅した頃にはかなり疲れていることがあるからです。
また、仕事から帰ってきた後に家事を完璧にこなそうとしないことも大切にしています。
「今日は仕事をしたのだから、帰宅後はできるだけゆっくりする」と決めておくと、気持ちにも余裕ができます。
短時間パートだからといって、仕事の日まで予定をいっぱいにする必要はありません。
仕事の日には仕事をするだけでも十分と考えるようにしています。
2.パートがない日に家事や用事をまとめすぎない
仕事のない日についても、「せっかく休みなのだから、家事や用事を全部片付けよう」と考えないようにしています。
週2日勤務の場合、仕事のない日は多くあります。
そのため、「今日は時間があるから、掃除、洗濯、買い物、用事を全部やってしまおう」と思ってしまいがちです。
でも、これでは仕事のない日まで疲れてしまいます。
特に、仕事の疲れが翌日に残ることもあるので、仕事のない日は回復するための時間も必要です。
私は家事や用事を一日に集中させず、できるものは少しずつ分散するようにしています。
たとえば、ちょっと遠くに出かけた翌日は大きな用事を入れない、掃除を一度に全部やらず場所を分けるなど、「今日はここまで」と区切るようにしています。
家事は毎日100点を目指すのではなく、生活に支障がなければ十分です。
短時間パートを長く続けるためには、仕事のない日を「家事を頑張る日」にしすぎないことも大切だと感じています。
仕事をしていない時間は、単なる空き時間ではありません。
体力を回復したり、自分の好きなことをしたりするための大切な時間でもあります。
3.疲れを感じたら早めに休む
3つ目は、疲れを感じたら、できるだけ早めに休むことです。
以前は、「これくらいの疲れなら大丈夫」と思って、そのまま家事や用事を続けてしまうことがありました。
しかし、疲れを感じているときに無理をすると、後になって疲れが大きくなってしまうことがあります。
そこで今は、「まだ頑張れるから大丈夫」ではなく、「疲れてきたから少し休もう」と考えるようにしています。
少し横になる、座ってお茶を飲む、早めにお風呂に入る、いつもより早く寝るなど、特別なことをしなくても構いません。
大切なのは、疲れを限界まで我慢しないことです。
特に短時間パートの場合、「3時間しか働いていないのだから、休むのは申し訳ない」と感じてしまうことがあるかもしれません。
でも、働き続けるために休むことは、決して怠けることではありません。
休むことも、仕事を続けるための工夫の一つです。
その日の疲れを翌日、さらに翌週まで持ち越さないためにも、自分の体調を見ながら早めに休むことを意識しています。
4.パート以外の時間も大切にする
4つ目は、パート以外の時間も大切にすることです。
仕事を始めると、「せっかく働いているのだから、仕事をもっと頑張らなければ」と考えてしまうことがあります。
けれども、私にとって仕事は生活のすべてではありません。
仕事以外にも、家族との時間や家事、自分の好きなことをする時間があります。
読書をしたり、音楽を聴いたり、ブログを書いたり、何もせずゆっくり過ごしたりする時間も、私にとって大切です。
そうした時間があることで、「また次の仕事の日も頑張ろう」と気持ちを切り替えることができます。
もし仕事を続けるために、それ以外の時間をすべて犠牲にしてしまったら、私の場合は長く続けることが難しくなると思います。
だからこそ、「働く時間」と「自分のための時間」のバランスを取ることを意識しています。
短時間パートのメリットは、フルタイム勤務よりも仕事以外の時間を確保しやすいことです。
その時間を休息だけでなく、自分が楽しめることにも使うことで、生活全体の満足感にもつながると感じています。
5.「もっと働かなければ」と焦らない
最後に、私が一番大切にしているのが、「もっと働かなければ」と焦らないことです。
週2日・1日3時間という働き方をしていると、「もう少し働けるのでは？」「周りの人はもっと働いているのに」と思うことがあります。
収入のことを考えれば、勤務日数や時間を増やしたほうがよい場合もあるでしょう。
それでも私は、「今の自分が無理なく続けられているか」を大切にしています。
一時的に頑張って勤務時間を増やしても、疲れがたまって仕事を続けられなくなってしまえば、結果的に長く働くことはできません。
だから私は、「頑張れる量」ではなく「続けられる量」を基準にするようにしています。
今は週2日・1日3時間でも、無理なく働き続けることができている。
それなら、まずはその状態を大切にする。
そして、体力や生活状況が変わって、「もう少し働けそう」と思えるようになったときに、その時点で考えればいいと思っています。
働き方には、人それぞれに適したペースがあります。
たくさん働けることだけが正解ではありません。
短時間でも、自分の生活や体調を大切にしながら仕事を続けていくことにも意味があります。
私にとっては、無理をして働くことよりも、今の自分に合った働き方を長く続けることのほうが大切です。
そのためにも、仕事の日に予定を詰め込まず、休みの日にも余白を残し、疲れたら早めに休む。
そして、仕事以外の時間も楽しみながら、「もっと働かなければ」と焦らない。
この5つを意識することが、私が週2日・1日3時間のパートを続けるための工夫です。
週2日・1日3時間という働き方で大切にしていること
週2日・1日3時間のパートという働き方を続ける中で、私が大切にしている考え方があります。
それは、無理をして一時的に頑張ることよりも、自分に合ったペースで長く働き続けることです。
働き方には人それぞれの正解があります。
フルタイムで働く人もいれば、短時間勤務を選ぶ人もいます。
大切なのは、周りと比べることではなく、自分の体力や生活に合った働き方を見つけることだと感じています。
「たくさん働く」より「長く続ける」
以前の私は、「もう少し働いたほうがいいのでは」「もっと頑張らなければ」と考えることがありました。
しかし、無理をして働く時間を増やし、疲れがたまって続けられなくなってしまっては、本当の意味で安定して働くことはできません。
現在の私にとって、週2日・1日3時間のパートは、生活とのバランスを取りながら続けられる働き方です。
短時間パートだからこそ、自分の体調や疲れに目を向けながら、無理なく働くことができます。
「今の自分が続けられる量はどのくらいか」を考えることは、短時間パートを長く続けるためにとても大切だと感じています。
仕事だけで一日を終わらせない
仕事をしていると、「働いているのだから、それ以外は我慢しなければ」と考えてしまうことがあります。
でも、私にとって仕事は生活の一部であり、生活のすべてではありません。
家族と過ごす時間、好きな音楽を聴く時間、読書や散歩をする時間、ゆっくりお茶を飲む時間。
そうした何気ない時間があることで、心や体を整え、次の仕事への力にもなっています。
短時間パートの良さは、仕事以外の時間を持ちやすいことです。
働くことだけに意識を向けるのではなく、自分の暮らし全体を大切にすることが、無理なく働き続けることにつながると感じています。
できないことを無理に増やさない
もう一つ意識しているのは、できないことを無理に増やさないことです。
「もっと家事を完璧にしなければ」「もっと働かなければ」と考えると、心にも体にも負担がかかります。
今の自分にできることを大切にし、難しいことは後回しにしたり、人の力を借りたりすることも必要だと思っています。
週2日・1日3時間のパートを続ける中で私が感じているのは、頑張ることよりも、自分に合ったペースを見つけることの大切さです。
無理をして短期間だけ頑張るのではなく、自分の生活や体調を大切にしながら、少しずつでも長く働き続けること。
それが、今の私が一番大切にしている考え方です。
パートを続けるために「やめたこと」
週2日・1日3時間のパートを無理なく続けるために、私はいくつかのことを「頑張ってする」のではなく、思い切ってやめるようにしました。
以前は、仕事をしていない時間を有効に使おうとしたり、家事をきちんとこなそうとしたり、「もっと頑張らなければ」と考えたりすることがありました。
でも、短時間パートとはいえ、仕事を続けながら家事や生活をすべて完璧にこなすのは簡単ではありません。
そこで、自分の負担を減らし、仕事と生活を無理なく両立するために、「やめても困らないこと」を少しずつ手放すようになりました。
仕事のない日に予定を詰め込むこと
まずやめたのは、パートのない日に予定を詰め込むことです。
「今日は仕事がないから、買い物も掃除も用事も全部済ませよう」と考えると、その日は忙しくなり、結局疲れてしまいます。
仕事のない日は、仕事の疲れを回復するための日でもあります。
予定を一つ減らしたり、何もしない時間を作ったりすることも、長く働き続けるためには必要だと考えるようになりました。
疲れていても家事を完璧にすること
次に、疲れている日まで家事を完璧にすることをやめました。
掃除や片付けは、多少できていないところがあっても生活に大きな支障がなければ大丈夫です。
疲れている日は最低限の家事だけにして、続きは元気な日に回します。
「今日やらなければ」と思い込まないことで、仕事の日の負担がかなり軽くなりました。
周りと働く時間を比べること
周りの人が週5日、1日8時間働いているのを見ると、「自分ももっと働かなければ」と思ってしまうことがあります。
でも、体力や生活環境は人によって違います。
私は、他の人がどれくらい働いているかではなく、自分が無理なく続けられる働き方かどうかを基準にするようにしました。
週2日・1日3時間という短時間勤務でも、自分の生活に合っていれば、それは大切な働き方の一つです。
「もっと頑張らなければ」と考えること
そして一番やめたかったのが、「もっと頑張らなければ」という考え方です。
もちろん、仕事をする以上、責任を持って取り組むことは大切です。
でも、頑張りすぎて体調を崩したり、疲れがたまって仕事を続けられなくなったりしては意味がありません。
今の私は、「今できていること」にも目を向けるようにしています。
たくさん働くことだけが頑張ることではありません。
自分に合ったペースで仕事を続けることも、一つの大切な頑張り方だと思っています。
「やることを増やす」のではなく、「やめてもいいことを手放す」。
それが、私にとって週2日・1日3時間のパートを無理なく続けるための大きな工夫になっています。
週2日・1日3時間でも「働いている」と実感できる
週2日・1日3時間という働き方を始める前は、「これくらいの時間で本当に働いていると言えるのだろうか」と考えたこともありました。
でも、実際にパートを続けてみると、短時間でも仕事には責任があります。
職場で誰かと関わり、自分の役割を任され、仕事を終えて帰宅する。
その積み重ねによって、私は「自分も働いている」と実感できるようになりました。
働く時間の長さだけで、働くことの価値が決まるわけではないのだと思います。
これからも無理なくパートを続けるために
これからも私は、週2日・1日3時間という現在の働き方を大切にしながら、できるだけ無理なくパートを続けていきたいと思っています。
体調や生活環境が変われば、働き方を見直すこともあるかもしれません。
それでも、「もっと働かなければ」と焦るのではなく、その時々の自分に合ったペースを大切にしたいと思います。
仕事だけでなく、家族との時間や自分のための時間も大切にしながら、無理なく長く働き続けること。
それが、今の私が目指している働き方です。
まとめ｜週2日・1日3時間でも無理なく働き続けるために
週2日・1日3時間のパートは、勤務時間だけを見ると短い働き方です。
それでも、実際に働いてみると、仕事の日は思った以上に疲れることがあります。
だからこそ、短時間パートを長く続けるためには、仕事だけを頑張りすぎないことが大切だと私は感じています。
仕事の日に予定を詰め込みすぎない、仕事のない日に家事や用事を集中させない、疲れたら早めに休む。
そして、周りと働く時間を比べず、「もっと頑張らなければ」と焦らないこと。
大切なのは、今の自分が「頑張れる量」ではなく「無理なく続けられる量」を知ることだと思います。
働き方に正解は一つではありません。
週2日・1日3時間でも、自分の生活や体調を大切にしながら働き続けることはできます。
私自身も、これからも無理をせず、自分に合ったペースでパートを続けていきたいと思っています。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
みなさんのこれからの人生が明るく、開かれていくよう、お祈り申し上げます。
